Ходьба для похудения и улучшения обмена веществ

Если вам где-то обещают, что вы похудеете только от какого-то одного препарата, или массажера – не верьте, вас обманывают. Без повышения двигательной активности снизить вес не получится. Даже такая  многофункциональная программа, как эта –  программа похудения и контроля веса>> не даст должного эффекта без повышения двигательной активности. 

Главное, чего необходимо достичь при движении – это массаж всех внутренних органов. Именно этот эффект похудения естественным образом. При этом, также, улучшается работа всех органов и систем. И тогда, биохимические процессы сжигания жира, которые стимулируют препараты действительно начинают происходить.

 

Вспоминаем уроки химии

КолбаЗдесь все так же, как и на уроке химии в школе: если реактивы в колбе перемешивать, то реакция идет, если нет - ничего не происходит, или происходит очень медленно и неполностью. Наш организм на 85% состоит из воды и, фактически, это та же колба.
У нас с вами есть, только, один единственный способ перемешивать жидкость внутри себя - делать массаж органов с помощью движения.

А сегодня большинство ведут сидячий образ жизни и при этом удивляются, почему ни лекарства ни растительные препараты на них не действуют. Более того, застойная жидкая среда - идеальное место для размножения гнилостной микрофлоры, которая является источником большинства заболеваний.

 

Поучительный урок восточной мудрости был дан группе российских врачей, проходивших обучение в таиландском монастыре.

Монастырь в ТаиландеНастоятель монастыря дал им необычное задание. Каждый из учеников должен был взять по два ведра, наполнить их чистой родниковой водой и поставить в каком-нибудь укромном месте. И каждый раз, когда вы будете проходить мимо, сказал Учитель, помешивайте воду в одном ведре, а на другое даже не смотрите.

Через несколько дней в монастыре появился неприятный запах, т.к. в одном из ведер вода протухла. Догадайтесь в каком? Тогда врачи задали Учителю вопрос:

- Учитель, когда можно закончить эксперимент и в чем его смысл?

- Да можете заканчивать хоть сейчас - ответил Учитель.
- Я, просто, хотел, чтобы вы поняли:  ДВИЖЕНИЕ - ЖИЗНЬ.


Сделайте вывод: если вы ведете малоподвижный образ жизни, то вы уподобляетесь тому ведру со стоячей водой и, также, элементарно протухаете. Это значит, что в вас заводится паразитарная флора, которая и порождает "букет" заболеваний.
 

Я нашел для вас способ, который позволяет делать массаж внутренних органов при минимальных затратах времени и усилий.

 

Мах и поворотэта ходьба производит массаж не только мышц, но и всех внутренних органов

alexandr-shimko

Александр Шимко является профессиональным спортсменом и автор методики оздоровительной ходьбы, способствующей похудению. Он 2 раза пережил клиническую смерть, и потом, полностью сам себя восстановил. Именно после этого он создал теорию оздоровительной ходьбы, доступную каждому. Она подходит и для снижения веса, и для укрепления сердечно-сосудистой и нервной систем, и является универсальным оздоровительным средством.
 
У Александра Шимко есть ученики, занятия с которыми проходили в Киеве возле памятника Тарасу Шевченко, - в скверике при университете (что там сейчас - неизвестно). Кроме ходьбы, в методике большую роль играет питьевой режим и питание. Количество выпиваемой во время занятий воды достигало 4,5–5 л. При таком потреблении вода должна быть хорошо очищена. Питаться надо часто, небольшими порциями. Вместе с ходьбой, все это дает мощный оздоровительный эффект на организм.

Вот некоторые секреты оздоровительной ходьбы Александра Шимко:

  1. Руки в локтях нужно сгибать и разгибать.
  2. Подергивать плечами вверх так, чтобы облегчать нагрузку от веса тела с ног;
  3. Самоеглавное — скручивание при ходьбе в области поясницы, это и делает массаж внутренних органов, что снимает радикулиты, артриты и хондрозы.

Скручивание в области поясницы означает широкий шаг следующим образом:

левая нога и правое плече вперед, затем, правая нога и левое плечо вперед.

Темп ходьбы должен быть такой, чтобы не сбивалось дыхание, можно было разговаривать или свистеть. Первым признаком правильной ходьбы для похудения является улучшение сна. Непосредственно перед сном ходить не рекомендуется, так как при этом усиливается кровообращение, сон может нарушиться.

А вот некоторые результаты исследований  ученых США как вообще, ходьба влияет на здоровье и долголетие.
 

Как ходьба влияет на продолжительность жизни

«Во время ходьбы происходит мощнейший приток крови ко всем органам, что стимулирует в них активный обмен веществ» Ежедневные получасовые прогулки быстрым шагом продлевают жизнь на три года и больше. Этот вывод содержится в различных независимых исследованиях, одно из которых проведено Медицинским центром Эразма Роттердамского. А похудение - естественный сопутствующий эффект интенсивной ходьбы.

Исследование основано на 40-летних наблюдениях 4 000  добровольцев из пригородов Бостона. Их поделили на три группы по уровню физической активности - низкой, средней и высокой. Ученые пришли к выводу, что продолжительность жизни для 50-летних людей в средней группе была выше на полтора года, чем в группе с малоподвижным образом жизни. В группе с высокой физической активностью продолжительность жизни оказалась выше на 3,5 года, чем в первой. Причем, эти «лишние» годы активные добровольцы прожили, не страдая сердечными заболеваниями и сохраняя стройность.

Как пешие прогулки влияют на здоровье

Софи ЛоренСотрудники университета штата Флорида, наблюдали  500 добровольцев и  установили, что 30-минутные прогулки пять раз в неделю значительно улучшает состояние сердечно-сосудистой системы и понижает уровень холестерина в крови. И еще было замечено, что если  перейти на быстрый шаг, то для получения такого же результата достаточно 3-4 прогулок в неделю, сообщает.

Неудивительно, что Софи Лорен считала, что длительные прогулки позволяют ей так молодо выглядеть. «Ходьба - самое простое и действенное физическое упражнение», - говорила она.

Cофи никогда не прибегала к пластическим операциям. Свою великолепную форму она поддерживает зарядкой, правильным питанием и ходьбой - прогулками пешком.

В итоге, я хочу, чтобы вы пришли к следующему выводу и сделали это самостоятельно, на основе этой и другой информации, которая у вас есть.

Полностью восстановить и поддерживать здоровье можно без лекарств - только с помощью оздоровительной ходьбы, умеренного и и правильного питания>> и периодического очищения организма>> растительными средствами.

 


Автор сайта: Зуев Владимир Тимофеевич

Нутрициолог, специалист по фито и арома терапии, опыт 12 лет

E-mail: v.zuev@Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

Интенсивная фитотерапия
Очищение организма
Диагностика и тесты
Снижение веса
Женское здоровье
Восстановление печени
Иммунитет
Здоровье детей
Нервная система и мозг
Пищеварение
Обратная связь

Новости на ваш E-mail

  • Нестандартные подходы к лечению
  • Новые программы и препараты
  • Важные открытия в медицине
Ваш email:
Имя:
email рассылки
Неразглашение персональных данных гарантируется Политикой конфиденциальности